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高血压,想要远离它,这些小细节你注意了吗?

因为大多数高血压病人没有症状,超过一半的高血压病人不知道自己高血压,很多患者都是通过体检或偶尔测血压时才发现自己的血压高。还有部分患者直到发生了心脏病、脑中风、肾功能衰竭住院了才知道自己有高血压,早已失去了最佳治疗机会。





高血压虽然危害大却是可防可治的:

高血压,是一种典型的生活方式病。引发高血压的危险因素包括:高盐饮食、超重(肥胖)、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。如果不加干预,健康的人就会发展到易患人群,到高血压患者,到心血管病患者,在这一链条上逐步进展,治疗的效果也越来越差。







高血压的预防,我们可以:

1.坚持运动:维持适度的健身体力活动,可预防和控制高血压,如园艺劳动,走路,家务劳动,太极拳和游泳等。

2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

3.多吃蔬菜和水果。

 4.少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

 5.限制饮酒:不饮酒或少量饮酒。

 6.戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。







降压才是硬道理:

 1. 早降压早获益;长期降压长期获益。

 2. 降压治疗的方法:一是坚持健康的生活方式,二是降压药物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血压防治的基石,持之以恒将终生受益。

 3. 长期治疗和定期随访很重要。目前高血压不能根治,绝大多数患者需终身服降压药,才能使血压长期达到或接近目标血压,预防靶器官损害和并发症的发生。在长期治疗中,要定期看医生,以便观察降压疗效,监测各种危险因素,强化健康生活方式,还可以检查是否有靶器官的损害。及时调整治疗方案,做到早期防范。








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